Etykieta biegacza, czyli kulturalne bieganie

Udział w biegu ulicznym to fantastyczne doświadczenie i przekonuje się o tym coraz więcej – popularność imprez tego typu wciąż wzrasta. W ogóle bieganie stało się wyjątkowo lubianym sportem. Ale aby biegło się przyjemnie i nam i innym, warto pamiętać o kilku zasadach.

Ostatnio w internecie rozgorzała dyskusja na temat zasad, jakie powinny obowiązywać biegaczy. Efektem dyskusji jest lista 17 zasad kulturalnego biegania Całą listę znajdziecie poniżej, a tutaj szerzej opiszę 5 wybranych punktów, które wydają mi się najczęściej nieprzestrzegane lub najbardziej uciążliwe:

Respektuj strefy startowe przygotowane przez organizatora – to prawdziwa bolączka biegów. Każdy, kto choć trochę biega z grubsza zna swoje możliwości. To ważne, by tę wiedzę wykorzystać podczas ustawiania się w odpowiednich strefach czasowych. Jeśli pokonujesz na treningach 8 km w godzinę, to nie przebiegniesz 10 km w 40 min. Nie i już. Nie ma więc sensu ustawiać się w strefie czasowej dla szybszych zawodników, bycie wyprzedzanym przez setki biegaczy naprawdę utrudnia życie innym, a i szczególnie przyjemne nie jest.

Jeśli w trakcie biegu musisz się zatrzymać, najpierw zbiegnij do krawędzi jezdni, nigdy nie zatrzymuj się nagle na środku drogi – zdarzyło mi się prawie wpaść na delikwenta, który tuż przed moim nosem gwałtownie się zatrzymał. Kompletnie wybija z rytmu i jest niebezpieczne.

Szanuj innych biegaczy bez względu na poziom, jaki reprezentują – nie ma czegoś takiego, jak obiektywnie dobry lub zły wynik. Wynik ma satysfakcjonować jego właściciela, świadczyć o jego postępach, nic więcej. W przypadku amatorów od ich wyników nie zależy absolutnie nic poza własną satysfakcją. Masz życiówkę na 10 km poniżej 40 minut? To super, ale szanuj tego, kto dobiegł do mety w 70. I pogratuluj sukcesu! Większość biegaczy, jakich poznałam, to rozumie, niestety, zdarzają się wyjątki.

Jeśli inny biegacz Cię pozdrawia odpowiedz…podniesienie ręki nic Cię nie kosztuje. – To naprawdę nie boli i jest mile widziane.

Jeżeli widzisz na trasie, że ktoś źle się czuje to zatrzymaj się, zapytaj i w razie konieczności wezwij pomoc. – kiedyś podczas biegu zagapiłam się, wpadłam na barierkę i zaliczyłam spektakularny ślizg kolanami po asfalcie. Kiedy oszołomiona spojrzałam w górę, zobaczyłam nad sobą z 5 wyciągniętych do mnie dłoni innych biegaczy, abym mogła się podn. Poza kilkoma otarciami i siniakami nic mi się nie stało, ale obiecałam sobie, że jeśli będę świadkiem podobnej sytuacji, też pomogę. Czasem są sprawy ważniejsze niż walka o każdą sekundę.

A oto pełna lista Zasad kulturalnego biegania:

1) Nie startuj w zawodach jeśli nie jesteś do tego uprawniony. Organizatorzy muszą zapewnić przestrzeń, bezpieczeństwo i inne świadczenia każdemu uczestnikowi. Właśnie temu służą zapisy i opłaty startowe.

2) Respektuj strefy startowe przygotowane przez organizatora.

3) Jeśli nie wyobrażasz sobie biegania bez muzyki, słuchaj jej po cichu, by słyszeć co się dzieje wokół.

4) Jeśli biegnąc w tłumie chcesz zmienić „pas ruchu”, zasygnalizuj to ręką. Jeśli ktoś inny chce zmienić, zrób mu miejsce. Biegaj w miarę możliwości prawą stroną, lewą zostawiając dla szybszych od siebie.

5) Jeśli w trakcie biegu musisz się zatrzymać – najpierw zbiegnij do krawędzi jezdni, nigdy nie zatrzymuj się nagle na środku drogi.

6) Zachowaj ostrożność na punktach odżywczych. Jeśli z nich nie korzystasz, obiegnij je po zewnętrznej. Jeśli korzystasz – nie zatrzymuj się nagle, bo ktoś z tyłu może na Ciebie wpaść.

7) Nie śmieć. Odpadki wyrzucaj tylko w miejscach do tego przeznaczonych, a jeśli takowych nie ma, schowaj do kieszeni. Nie rzucaj kubeczków/butelek pod nogi innych biegaczy.

8) Nie pluj i nie wydmuchuj nosa bez upewnienia się, że Twoja wydzielina nie trafi w kogoś innego.

9) Nie ścinaj zakrętów, nie skracaj sobie trasy.

10) Na zawodach uśmiechnij się (choć czasem!) do kibiców i wolontariuszy. Dzieci kochają przybijanie piątek!

11) Nie rzucaj się na darmowe – niech napojów na mecie wystarczy dla wszystkich.

12) Prysznic i pralka przyjaciółmi biegacza. Perfumy lepiej zostawić na inne okazje niż bieg.

13) Jeśli na treningu inny biegacz Cię pozdrawia – odpowiedz. Podniesienie ręki nic nie kosztuje.

14) Jeśli biegasz z psem pamiętaj, że nie każdy kocha czworonogi. Trzymaj go na smyczy tak, by inni czuli się bezpiecznie.

15) Trenując na stadionie pamiętaj, że do truchtania, schłodzenia i odpoczynku między odcinkami bieganymi szybciej służą zewnętrzne tory. Nie blokuj wewnętrznego toru.

16) Dziel się doświadczeniem, ale nie próbuj leczyć ani trenować nie mając odpowiednich kompetencji.

17) Szanuj innych biegaczy bez względu na poziom jaki reprezentują.